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emotion | Seite 42
Piet Arlt macht dich
Fit wie unsere Pros
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ÜBUNG 1: einarmiges Reißen
ÜBUNGSZIELE:
Power, Explosivität
Der Athlet startet in einem stabilen Stand, etwas breiter als schulterbreit. In einer Hand hält er eine Kurzhantel. Der Ober- körper ist möglichst aufrecht. Nun beugt er die Knie bis zu einer Beugung von ca. 90 Grad.
ÜBUNG 1: einarmiges Reißen
ÜBUNGSZIELE:
Power, Explosivität
Nun streckt er explosiv Knie und Hüfte und führt dabei die Hantel eng am Körper nach oben.
ÜBUNG 1: einarmiges Reißen
ÜBUNGSZIELE:
Power, Explosivität
Anschließend wird die Hantel in der vollen Streckung gefangen und kontrolliert wie- der in die Ausgangsposition geführt.
